Смех и Улыбка – это солнце и воздух: они прогоняют печаль с человеческой души.
Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь. Психологи утверждают, чтобы избавиться от уныния, достаточно подойти к зеркалу и улыбнуться. И даже если сделать это через силу, импульс о том, что вам весело поступит в мозг и вы заметите, как ваше настроение улучшается. Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит весело и беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению окружающих человек снижает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение» становится причиной болезни. А зря! Стоит оставаться немного ребенком всегда!
Ученые утверждают, что смех не только возникает как проявление положительных эмоций, но и сам по себе может вызвать хорошее настроение и позитивное отношение к действительности. Поэтому, ученые рекомендуют смеяться с поводом и без повода!
Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.
- Посылайте друзьям шутки и забавные видео. Вероятно, это заставит их смеяться, и они ответят вам тем же.
- Смотрите комедии и веселые телепрограммы.
- Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-нибудь из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
- Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.
- Смейтесь над собой. Умение смеяться над собой — это одно из главных различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.
- Практикуйте смех. Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто нашему организму нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.
- Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
- Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент в голове во время смеха, чтобы стимулировать его.
- Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Благодаря регулярному смеху повышается иммунитет, кровь обогащается кислородом, мышцы живота укрепляются, а в мозге выделяются здоровые химические элементы, которые ответственны за хорошее настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.
- Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
- Гримасничайте перед зеркалом, в конце концов это заставит вам улыбаться и смеяться.
- Рисуйте в уме до смешного безумные картины и события. К примеру, представьте, как крыса гонится за быком.
- Питайтесь правильно — это поможет вам оставаться более энергичным и в хорошем настроении.
Будьте здоровы!
Педагог-психолог МБУ ДО «ЦППМС «Семья»
Очкова Н.А.
