Польза от смеха

Смех и Улыбка – это солнце и воздух: они прогоняют печаль с человеческой души.

Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь. Психологи утверждают, чтобы избавиться от уныния, достаточно подойти к зеркалу и улыбнуться. И даже если сделать это через силу, импульс о том, что вам весело поступит в мозг и вы заметите, как ваше настроение улучшается. Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит весело и беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению окружающих человек снижает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение» становится причиной болезни. А зря! Стоит оставаться немного ребенком всегда!

Ученые утверждают, что смех не только возникает как проявление положительных эмоций, но и сам по себе может вызвать хорошее настроение и позитивное отношение к действительности. Поэтому, ученые рекомендуют смеяться с поводом и без повода!

Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.

  1. Посылайте друзьям шутки и забавные видео. Вероятно, это заставит их смеяться, и они ответят вам тем же.
  2. Смотрите комедии и веселые телепрограммы.
    1. Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-нибудь из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
    2. Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.
  3. Смейтесь над собой. Умение смеяться над собой — это одно из главных различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.
  4. Практикуйте смех. Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто нашему организму нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.
    1. Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
    2. Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент в голове во время смеха, чтобы стимулировать его.
  5. Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Благодаря регулярному смеху повышается иммунитет, кровь обогащается кислородом, мышцы живота укрепляются, а в мозге выделяются здоровые химические элементы, которые ответственны за хорошее настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.
  6. Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
  7. Гримасничайте перед зеркалом, в конце концов это заставит вам улыбаться и смеяться.
  8. Рисуйте в уме до смешного безумные картины и события. К примеру, представьте, как крыса гонится за быком.
  9. Питайтесь правильно — это поможет вам оставаться более энергичным и в хорошем настроении.

Будьте здоровы!

Comments are closed.