Дети, даже самые маленькие, тоже имеют проблемы. Обычно они являются отражением сложностей, которые переживают в отношениях между собой взрослые. Психологические упражнения, которые практикуют психологи с детьми, направлены на нормализацию их состояния. А что делать, когда рядом нет детского психолога и мы все находимся на самоизоляции? Предлагаю вам простейшие игры и упражнения, которые могут практиковать родители дома с детьми. Упражнения, которые представлены здесь, помогут предотвратить развитие некоторых личностных проблем ребенка, снизить его тревожность и страх, выразить отрицательные эмоции, поднять настроение и улучшить самочувствие.
Упражнение «Колобок»
Предложите ребенку лечь и поиграть в эту игру. Скажите ему, что на время он превращается в тесто, из которого мама слепит колобок. По сути, эта игра заключается в массаже тела ребенка: рук, ног, плеч, живота, спины, пальцев, ушей и так далее. Однако, представление детьми того, что они превратились в тесто, не только очень веселит их, но и позволяет расслабиться настолько, чтобы на физическом уровне ощутить свое тело по-другому — мягким, податливым, тягучим. Говорите ребенку о том, какое чудесное из него получилось тесто: мягкое, нежное, воздушное, наверное, колобок будет очень вкусным! Такие манипуляции помогают снять напряжение после стресса, переживаний, детских обид.
Упражнение «Деревце»
Расскажите детям о том, как растет дерево — сначала семечко сажают в землю, потом за ним ухаживают, поливают, подкармливают, оно спит под землей и потихоньку вырастает. Предложите ребенку стать деревцем. Игра заключается в том, что он превращается в маленькое семечко — сворачивается клубочком, прижимая руки и ноги плотно к телу, стараясь принять овальную форму, спит — можно укрыть его при этом покрывалом, чтобы он ощутил тепло — и медленно начинает «расти». Ребенок не спеша поднимается сначала на колени, потом встает в полный рост и затем поднимает руки кверху — ветви, тянется к солнышку, любуется собой, радуется небу. Все время сопровождайте процесс рассказом о том, какое деревце выросло красивое, сильное, крепкое. Спросите ребенка, какое у него название, есть ли на нем плоды, какие листья и так далее.
Подобные упражнения помогают лучше осознать себя и почувствовать свое тело. Также они способствуют глубокому расслаблению, повышению самооценки, осознанию собственной ценности и снятию мышечных зажимов.
Немногие родители знают о том, что, когда дети рисуют или занимаются другим творчеством, они могут исцеляться. Тревожный и боязливый ребенок может выразить свои чувства на бумаге, что поможет ему ощущать себя уверенней и спокойней. Творчество для работы со страхами и тревожностью заключается в том, что взрослые могут предложить ребенку нарисовать то, чего он боится или недавно испугался. После этого существует несколько манипуляций для работы с нарисованными страхами.
Вариант первый — превращаем страшное в смешное. Дети могут бояться своих фантазий, но не пугаются, когда они отражаются на бумаге, поэтому с легкостью, с помощью красок и кисточки, могут превратить чудище в космического пришельца с цветочным горшком на голове и бубенцами вместо ушей. Такая игра терапевтической направленности снимает внутреннее напряжение — когда смешно, уже не страшно.
Вариант второй — избавляемся от страха. Нарисованное чудище, злую собаку или змею можно разорвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз. Такие действия закрепляют в сознании ребенка образ страха, который он собственноручно уничтожил, и приводит к пониманию, что бояться уже нечего.
Берите на заметку и будьте здоровы!
